Ein gesundes Frühstück kann so einfach sein! Diese proteinreichen Frühstücks-Muffins mit Ei und Gemüse sind die perfekte Wahl für alle, die morgens wenig Zeit haben, aber dennoch nährstoffreich und ausgewogen in den Tag starten möchten.…
Dieses fruchtige Erdbeer-Chia-Dessert mit Kokosjoghurt ist der perfekte Abschluss für ein leichtes Frühlingsmenü – oder ein frischer Snack für zwischendurch. Die Kombination aus cremigem, laktosefreiem Kokosjoghurt, ballaststoffreichen Chiasamen und saftigen Erdbeeren liefert nicht nur wertvolle…
Du liebst knusprige Snacks, möchtest aber auf eine gesunde, pflanzliche Alternative setzen? Dann sind diese Blumenkohl-Wings aus dem Airfryer genau das Richtige für dich! Sie sind außen goldbraun und crunchy, innen wunderbar zart – und…
Unsere Darmgesundheit spielt eine entscheidende Rolle für das allgemeine Wohlbefinden und die langfristige Gesundheit. Der Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig, sondern auch ein wichtiger Akteur im Immunsystem, bei der Nährstoffaufnahme und sogar…
Wenn es draußen warm ist, tut leichte Küche besonders gut – vor allem, wenn sie gesund und voller Geschmack ist. Dieses Gericht kombiniert zart gegartes Hähnchen aus dem Dampfgarer mit einem erfrischenden Gurken-Minz-Salat und einem…
Diese Lachs-Bites mit Sesamkruste sind der perfekte gesunde Snack oder eine leichte Mahlzeit voller Proteine und gesunder Fette. Dank des Airfryers werden sie außen wunderbar knusprig, bleiben aber innen herrlich saftig – ganz ohne zusätzliches…
Ein gesundes Frühstück legt den Grundstein für deinen Tag! Doch oft sorgen klassische Frühstücksoptionen für Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken. Das muss nicht sein! Mit unserem eBook „Blutzuckerfreundliches Frühstück“ bekommst du: ✅ Leckere & einfache Rezepte, die…
Ein mediterraner Klassiker mit Tradition Die Valencianische Paella ist eines der bekanntesten Gerichte der spanischen Küche und steht für Geselligkeit, Genuss und mediterranes Lebensgefühl. Ursprünglich aus der Region Valencia stammend, vereint dieses Gericht aromatischen Safranreis…
Gesund, einfach & köstlich Gemüsepuffer sind ein echter Klassiker, wenn es um gesunde Wohlfühlküche geht. Dank des Airfryers bzw. der Heißluftfritteuse gelingen sie nicht nur besonders knusprig, sondern auch mit weniger Fett – perfekt für…
Diese Muffins sind der ideale Begleiter für den Familienalltag: schnell gemacht, natürlich gesüßt durch Banane und frische Erdbeeren, vollgepackt mit gesunden Haferflocken. Ganz ohne zugesetzten Zucker und trotzdem herrlich saftig – perfekt für kleine (und…
Der April bringt die volle Vielfalt des Frühlings mit sich! Während sich die letzten Lagergemüse langsam verabschieden, hält frisches Grün endlich Einzug in unsere Küchen. Mit jungen Blattgemüsen, frischen Kräutern und den ersten zarten Gemüsesorten…
Die Kraft der Gewürze geht weit über ihre Fähigkeit hinaus, unseren Gerichten Geschmack zu verleihen. Viele von ihnen bieten erhebliche gesundheitliche Vorteile, insbesondere im Hinblick auf ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Wenn Ihr nach Möglichkeiten sucht, Entzündungen…