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Gesunde Wohlfühlküche ohne Verzicht

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Food & Wissen

Gesund genießen mit Köpfchen

Detailaufnahme einer gesunden Mahlzeit für eine ausgewogene Darmflora. Ein bunter Teller mit Joghurt, frischen Beeren, Nüssen und Chiasamen, daneben ein Glas Kombucha. Im Hintergrund liegen frische Kräuter und gesunde Zutaten wie Zwiebeln, Knoblauch und Lauch, die als natürliche Präbiotika wirken.

Darmgesundheit & Ernährung: Diese Lebensmittel fördern deine Verdauung und dein Wohlbefinden

Unsere Darmgesundheit spielt eine entscheidende Rolle für das allgemeine Wohlbefinden und die langfr…

Saisonkalender April – Diese Zutaten sind jetzt frisch!

Saisonal kochen im April – Frische Frühlingsküche mit Genuss 🌱

Der April bringt die volle Vielfalt des Frühlings mit sich! Während sich die letzten Lagergemüse lan…

Ernährung und mentale Gesundheit

Ernährung und mentale Gesundheit

Wie die richtige Ernährung unser Wohlbefinden beeinflusst Die Verbindung zwischen Ernährung und ment…

Saisonale Zutaten im März: Kartoffeln, Wirsing, Rote Bete und Spinat frisch vom Markt.

Saisonal kochen im März – Frische Zutaten für eine gesunde Wohlfühlküche

Der März bringt die ersten Vorboten des Frühlings mit sich, doch noch dominiert die Winterküche unse…

5 praktische Tipps für einen stabilen Blutzucker im Alltag

5 praktische Tipps für einen stabilen Blutzucker im Alltag

Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist essenziell für unser Wohlbefinden. Nicht nur Menschen mit Diabete…

Mit Ernährung gegen Entzündungen: Wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Ansätze

Mit Ernährung gegen Entzündungen

Wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Ansätze für den Alltag Chronische Entzündungen gelten …

Low Carb Rezepte

blutzuckerfreundlich & gesund

Proteinreiche Frühstücks-Muffins mit Ei & Gemüse aus dem Airfryer

Proteinreiche Frühstücks-Muffins mit Ei & Gemüse – schnell & gesund aus der Heißluftfritteuse

Ein gesundes Frühstück kann so einfach sein! Diese proteinreichen Frühstücks-Muffins mit Ei und Gemü…

Aus dem Airfryer: Knusprige Blumenkohl-Wings mit würziger Tahini-Sauce – die perfekte gesunde Alternative

Knusprige Blumenkohl-Wings mit würziger Tahini-Sauce – die perfekte gesunde Alternative

Du liebst knusprige Snacks, möchtest aber auf eine gesunde, pflanzliche Alternative setzen? Dann sin…

Gedämpfte Hähnchenbrust mit frischem Gurken-Minz-Salat und cremigem Joghurt-Dip – leicht und eiweißreich serviert.

Gedämpfte Hähnchenbrust mit Gurken-Minz-Salat & Joghurt-Dip – leicht, frisch & eiweißreich

Wenn es draußen warm ist, tut leichte Küche besonders gut – vor allem, wenn sie gesund und voller Ge…

Blutzuckerfreundliche Lachs-Bites mit Sesamkruste – gesund, knusprig & aus dem Airfryer

Blutzuckerfreundliche Lachs-Bites mit Sesamkruste – gesund, knusprig & aus dem Airfryer

Diese Lachs-Bites mit Sesamkruste sind der perfekte gesunde Snack oder eine leichte Mahlzeit voller …

Hol dir dein PDF: Blutzuckerfreundliches Frühstück

Starte deinen Tag mit einem stabilen Blutzucker – hol dir dein eBook für 0 Euro!

Ein gesundes Frühstück legt den Grundstein für deinen Tag! Doch oft sorgen klassische Frühstücksopti…

Proteinreiche Spinat-Frittata-Muffins auf einem Frühstücksbrett serviert, goldbraun gebacken und vegetarisch.“

Spinat-Frittata in Muffinform – proteinreich, praktisch, perfekt zum Vorbereiten

Diese herzhaften Mini-Frittatas sind kleine Powerpakete für deinen Tag: eiweißreich, sättigend und v…

Frühstück, Snacks und Backen

gesund & lecker

Proteinreiche Frühstücks-Muffins mit Ei & Gemüse aus dem Airfryer

Proteinreiche Frühstücks-Muffins mit Ei & Gemüse – schnell & gesund aus der Heißluftfritteuse

Ein gesundes Frühstück kann so einfach sein! Diese proteinreichen Frühstücks-Muffins mit Ei und Gemü…

Cremiges Chia-Dessert mit Kokosjoghurt und Erdbeeren als gesunde Nachspeise im Frühling, serviert im Glas – laktosefrei, vegan und blutzuckerfreundlich.

Erdbeer-Chia-Dessert mit Kokosjoghurt – Gesund genießen im Frühling

Dieses fruchtige Erdbeer-Chia-Dessert mit Kokosjoghurt ist der perfekte Abschluss für ein leichtes F…

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Ein gesundes Frühstück legt den Grundstein für deinen Tag! Doch oft sorgen klassische Frühstücksopti…

Fruchtige Muffins mit Banane und Erdbeeren, gebacken ohne Zucker – ideal als Snack oder Frühstück

Haferflocken-Erdbeer-Muffins ohne Zucker – perfekt für Kinder & unterwegs

Diese Muffins sind der ideale Begleiter für den Familienalltag: schnell gemacht, natürlich gesüßt du…

Proteinreiche Spinat-Frittata-Muffins auf einem Frühstücksbrett serviert, goldbraun gebacken und vegetarisch.“

Spinat-Frittata in Muffinform – proteinreich, praktisch, perfekt zum Vorbereiten

Diese herzhaften Mini-Frittatas sind kleine Powerpakete für deinen Tag: eiweißreich, sättigend und v…

Gesunder Cheesecake ohne Zucker – der perfekte Genuss

Gesunder New York Cheesecake – Low Carb & Blutzuckerfreundlich

Der klassische Cheesecake in gesunder Variante – mit Mandelmehl, Skyr & Erythrit New York Cheese…