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Gesunde Wohlfühlküche ohne Verzicht

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Food & Wissen

Gesund genießen mit Köpfchen

Verschiedene gesunde Frühlingsgerichte auf einem rustikalen Holztisch: Spargelsalat, Mangoldpfanne, Rhabarberkompott und frischer Kräuterquark – saisonale Wohlfühlküche im Mai, liebevoll angerichtet im natürlichen Licht.

Saisonal kochen im Mai – Frische Vielfalt für die gesunde Wohlfühlküche

Der Mai bringt endlich den Frühling in voller Pracht auf unsere Teller. Jetzt beginnt die Zeit der f…

Detailaufnahme einer gesunden Mahlzeit für eine ausgewogene Darmflora. Ein bunter Teller mit Joghurt, frischen Beeren, Nüssen und Chiasamen, daneben ein Glas Kombucha. Im Hintergrund liegen frische Kräuter und gesunde Zutaten wie Zwiebeln, Knoblauch und Lauch, die als natürliche Präbiotika wirken.

Darmgesundheit & Ernährung: Diese Lebensmittel fördern deine Verdauung und dein Wohlbefinden

Unsere Darmgesundheit spielt eine entscheidende Rolle für das allgemeine Wohlbefinden und die langfr…

Saisonkalender April – Diese Zutaten sind jetzt frisch!

Saisonal kochen im April – Frische Frühlingsküche mit Genuss 🌱

Der April bringt die volle Vielfalt des Frühlings mit sich! Während sich die letzten Lagergemüse lan…

Ernährung und mentale Gesundheit

Ernährung und mentale Gesundheit

Wie die richtige Ernährung unser Wohlbefinden beeinflusst Die Verbindung zwischen Ernährung und ment…

Saisonale Zutaten im März: Kartoffeln, Wirsing, Rote Bete und Spinat frisch vom Markt.

Saisonal kochen im März – Frische Zutaten für eine gesunde Wohlfühlküche

Der März bringt die ersten Vorboten des Frühlings mit sich, doch noch dominiert die Winterküche unse…

5 praktische Tipps für einen stabilen Blutzucker im Alltag

5 praktische Tipps für einen stabilen Blutzucker im Alltag

Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist essenziell für unser Wohlbefinden. Nicht nur Menschen mit Diabete…

Low Carb Rezepte

blutzuckerfreundlich & gesund

Kalte Gurkensuppe mit Minze in einer weißen Schale serviert, mit Olivenöl und frischer Minze garniert.

Kalte Gurkensuppe mit Minze – der Sommerklassiker unter den gesunden Suppen

Wenn die Temperaturen steigen, sehnen wir uns nach leichten, erfrischenden Gerichten. Diese kalte Gu…

Geröstete Blumenkohlscheiben mit Kürbiskernen auf Sellerie-Kartoffel-Püree, angerichtet auf rustikalem Teller

Blumenkohlschnitzel mit Sellerie-Kartoffel-Püree – Vegetarisch, schnell & voller Geschmack

Dieses vegetarische Ofengericht ist ein echtes Wohlfühlessen – mit herrlich geröstetem Blumenkohl, k…

Low-Carb Quarkbällchen – gesund & zuckerfrei aus dem Airfryer

Low-Carb Quarkbällchen – gesund & zuckerfrei aus dem Airfryer

Knusprig, fluffig und ganz ohne Zucker – diese Low-Carb Quarkbällchen aus dem Airfryer sind die perf…

Proteinreiche Frühstücks-Muffins mit Ei & Gemüse aus dem Airfryer

Proteinreiche Frühstücks-Muffins mit Ei & Gemüse – schnell & gesund aus der Heißluftfritteuse

Ein gesundes Frühstück kann so einfach sein! Diese proteinreichen Frühstücks-Muffins mit Ei und Gemü…

Aus dem Airfryer: Knusprige Blumenkohl-Wings mit würziger Tahini-Sauce – die perfekte gesunde Alternative

Knusprige Blumenkohl-Wings mit würziger Tahini-Sauce – die perfekte gesunde Alternative

Du liebst knusprige Snacks, möchtest aber auf eine gesunde, pflanzliche Alternative setzen? Dann sin…

Gedämpfte Hähnchenbrust mit frischem Gurken-Minz-Salat und cremigem Joghurt-Dip – leicht und eiweißreich serviert.

Gedämpfte Hähnchenbrust mit Gurken-Minz-Salat & Joghurt-Dip – leicht, frisch & eiweißreich

Wenn es draußen warm ist, tut leichte Küche besonders gut – vor allem, wenn sie gesund und voller Ge…

Frühstück, Snacks und Backen

gesund & lecker

Fruchtiger Auflauf mit Quark und Kirschen, luftig gebacken, ideal als gesundes Dessert oder Frühstück.

Quark-Kirsch-Auflauf ohne Zucker – fruchtig, leicht & proteinreich

Dieser Auflauf ist ein echter Allrounder: warm als süßes Frühstück, kalt als Dessert oder einfach zw…

Mini-Eis aus Bananen und Erdnussmus – idealer Snack für den Sommer ohne Zuckerzusatz.

Gefrorene Bananen-Happen mit Erdnussmus – cremig, süß & gesund

Du suchst nach einer gesunden Alternative zu Eis? Diese gefrorenen Bananen-Happen sind blitzschnell …

Proteinreiche Frühstücks-Muffins mit Ei & Gemüse aus dem Airfryer

Proteinreiche Frühstücks-Muffins mit Ei & Gemüse – schnell & gesund aus der Heißluftfritteuse

Ein gesundes Frühstück kann so einfach sein! Diese proteinreichen Frühstücks-Muffins mit Ei und Gemü…

Cremiges Chia-Dessert mit Kokosjoghurt und Erdbeeren als gesunde Nachspeise im Frühling, serviert im Glas – laktosefrei, vegan und blutzuckerfreundlich.

Erdbeer-Chia-Dessert mit Kokosjoghurt – Gesund genießen im Frühling

Dieses fruchtige Erdbeer-Chia-Dessert mit Kokosjoghurt ist der perfekte Abschluss für ein leichtes F…

Hol dir dein PDF: Blutzuckerfreundliches Frühstück

Starte deinen Tag mit einem stabilen Blutzucker – hol dir dein eBook für 0 Euro!

Ein gesundes Frühstück legt den Grundstein für deinen Tag! Doch oft sorgen klassische Frühstücksopti…

Fruchtige Muffins mit Banane und Erdbeeren, gebacken ohne Zucker – ideal als Snack oder Frühstück

Haferflocken-Erdbeer-Muffins ohne Zucker – perfekt für Kinder & unterwegs

Diese Muffins sind der ideale Begleiter für den Familienalltag: schnell gemacht, natürlich gesüßt du…